El círculo de la ansiedad: por qué cuanto más intentas controlarla, más crece
Muchas personas sienten que la ansiedad aparece sin motivo aparente. Sin embargo, en muchos casos sigue un patrón bastante claro. Cómo funciona el círculo de la ansiedad ● Aparece un pensamiento o una situación ● Se interpreta como amenaza ● El cuerpo se activa ● Las sensaciones físicas se interpretan como peligrosas ● Aumenta la…
“¿Por qué me pasa esto?” Entender de dónde viene la ansiedad
Una de las preguntas más frecuentes en consulta es: “¿Por qué me ocurre esto a mí?” La ansiedad no suele tener una sola causa. En la mayoría de los casos aparece por la combinación de varios factores. Factores biológicos Algunas personas tienen un sistema nervioso más sensible a las señales de amenaza. Esto significa que…
“Siento que algo malo va a pasar”: qué es realmente la ansiedad
Muchas personas describen la ansiedad con frases como: “Siento una presión en el pecho”, “No puedo dejar de pensar que algo malo va a ocurrir” o “Mi cabeza no se apaga”. Aunque estas sensaciones pueden resultar muy incómodas, la ansiedad no es un fallo del organismo. En realidad, es una respuesta natural diseñada para protegernos.…
Técnicas de Grouding
Las técnicas de grounding (o técnicas de anclaje) son ejercicios sencillos que ayudan a volver al momento presente cuando las emociones se vuelven muy intensas o cuando la mente se siente desbordada. Su objetivo es ayudarte a sentirte más estable, conectado/a con tu cuerpo y con lo que está ocurriendo aquí y ahora. Estas técnicas…
Adultos con altas capacidades
Características de los Adultos con Altas Capacidades Los adultos con altas capacidades (también conocidos como superdotados o de alta inteligencia) presentan una serie de características cognitivas, emocionales y conductuales que los distinguen de la media. Sin embargo, estas características pueden manifestarse de manera diversa según la personalidad, el entorno y las experiencias de vida de…
Cáracteristicas personas altamente sensibles
Características principales personas PAS 1. Sensibilidad emocional: - Reaccionan con mayor intensidad a las emociones propias y ajenas. - Tienden a sentir las emociones de otras personas como si fueran propias (alta empatía). - Pueden sentirse abrumadas por las emociones intensas, tanto positivas como negativas. 2. Procesamiento profundo de la información: - Analizan y reflexionan…