5. marzo 2026
“¿Por qué me pasa esto?” Entender de dónde viene la ansiedad
Una de las preguntas más frecuentes en consulta es:
“¿Por qué me ocurre esto a mí?”
La ansiedad no suele tener una sola causa. En la mayoría de los casos aparece por la combinación de varios factores.
Factores biológicos
Algunas personas tienen un sistema nervioso más sensible a las señales de amenaza. Esto significa que su cuerpo puede activarse más fácilmente ante determinadas situaciones.
También existe cierta influencia genética.
Factores psicológicos
Nuestra forma de interpretar lo que ocurre influye mucho en cómo reaccionamos.
Por ejemplo:
- anticipar siempre lo peor
- necesidad elevada de control
- dificultad para tolerar la incertidumbre
Estos patrones fueron ampliamente estudiados por el psiquiatra Aaron T. Beck, uno de los principales desarrolladores de la terapia cognitiva.
Historia de Luis
Luis tenía 45 años y trabajaba en un puesto con mucha responsabilidad. Siempre había sido una persona perfeccionista.
Cuando empezaron a surgir cambios en su empresa, comenzó a preocuparse constantemente:
"¿Y si algo sale mal?"
"¿Y si no soy capaz de hacerlo bien?"
Poco a poco empezó a dormir peor, a sentir tensión constante y a tener dificultad para desconectar.
En su caso, la ansiedad no apareció de repente. Fue la suma de estrés laboral, perfeccionismo y miedo a equivocarse.
Comprender estos factores le permitió empezar a trabajar en ellos.
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (2023). Anxiety disorders.
- American Psychological Association. Anxiety and stress resources.
- Walter Bradford Cannon (1932). The Wisdom of the Body.
- Robert M. Yerkes & John Dillingham Dodson (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit formation.